7 signes qui montrent que vous êtes trop dur avec vous-même

Comment savoir si l’exigence envers soi-même a basculé dans l’auto-sabotage ? Une psychologue identifie sept signaux révélateurs et autant de pistes pour essayer de desserrer l’étau.

Être exigeant avec soi-même n’a rien de problématique en soi. L’autocritique peut même être un moteur. Elle aide à progresser, à corriger ses erreurs et à se remettre en question. Mais lorsqu’elle devient permanente, intrusive, voire punitive, elle finit par peser lourd sur la santé mentale. Baisse de motivation, fatigue émotionnelle, procrastination… à force de se juger sans relâche, on s’épuise.

« Les personnes qui sont trop dures avec elles-mêmes considèrent généralement que leur autocritique est justifiée », explique Alice Boyes, psychologue clinicienne, dans le magazine américain « Psychology Today ». Pourtant, cette sévérité intérieure est rarement un signe de lucidité, elle est souvent le symptôme d’un rapport déséquilibré à soi-même. Voici comment la reconnaître.

Vous vous culpabilisez pour des erreurs mineures et vous continuez à vous flageller après coup

Vous repensez longuement à une erreur sans conséquence réelle, vous vous en voulez encore, même après l’avoir corrigée.  La culpabilité peut pourtant avoir un rôle sain : « Elle nous incite à réparer nos erreurs et à ne pas les reproduire », rappelle Alice Boyes. Le problème survient lorsque la réparation est faite… mais que la punition mentale, elle,...