Vous faites sûrement ces petits faux pas au yoga (et votre prof préférerait que vous arrêtiez)

Entre erreurs et maladresses, ces mauvaises habitudes repérées par le magazine « SELF » peuvent nuire à votre pratique. Tour d’horizon. 

Forcer les postures pour imiter la prof  

Sur son tapis, la prof enchaîne les positions avec précision, force et souplesse. De quoi donner envie de reproduire chacun de ses mouvements à l’identique. Problème : le yoga est avant tout une discipline d’écoute de soi. Se comparer à un professionnel, ou chercher à l’imiter, n’a pas vraiment de sens. Chaque corps est différent, et vouloir copier celui d’un autre peut entraîner des compensations, voire des blessures.  

Quitter la salle avant la relaxation finale 

Il s’agit de la Savasana, la posture de relaxation qui clôt le cours. Un moment clé, qui permet de revenir au calme, d’intégrer la séance et d’accepter l’immobilité. Pourtant, certains élèves choisissent ce moment pour ranger leur tapis ou quitter la salle. Dommage, car cette phase finale fait pleinement partie de la pratique.  

Porter des vêtements qui entravent le mouvement  

Les vêtements jouent un rôle important dans le confort et la qualité du mouvement. Et si certaines pièces sont plus tendances que d’autres, rien ne remplace la liberté et la fluidité. Attention donc, aux chaussettes qui glissent, aux brassières mal ajustées ou plus largement aux vêtements trop rigides. 

Retenir sa respiration sans s’en rendre compte 

C’est sans doute l’erreur la plus courante. Lorsque...