Toujours en train d’improviser vos séances de sport ? La règle 2:2:1 peut tout simplifier

Pour éviter de se lasser ou d’abandonner trop vite, cette technique imparable sera votre meilleur allié pendant vos séances de sport.

Pratiquer un sport de manière régulière peut être assez challengeant. Que vous soyez étudiante, jeune cadre ou encore maman, il est souvent difficile de constituer un planning et de s’y tenir en raison des différents aléas du quotidien. Et pourtant, la pratique régulière d’un sport reste primordiale pour rester en bonne santé et évacuer le stress. Si vous avez du mal à être régulière, la technique 2:2:1 pourrait bien changer votre perception du planning sportif.

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Qu’est ce que la technique 2:2:1?

Si vous avez tendance à manquer de régularité dans vos séances de sport, la technique du 2:2:1 est faite pour vous. Très facile à mettre en place, cette dernière consiste à effectuer 2 séances de musculation par semaine, 2 séances de cardio et une séance de mobilité, type stretching, yoga ou pilates. Si vous n’êtes pas très fan de musculation, vous pourrez toujours remplacer la séance par du crossfit ou du HIIT avec poids ! Le programme est adaptable : l’idée de la méthode 2:2:1 est de poser les bases d’un planning sportif équilibré, où toutes les zones du corps sont travaillées, dans le but d’améliorer à la fois son endurance, sa force, mais aussi sa...