Sommeil : combien d’heures faut-il vraiment dormir selon son âge ?

Essentiel à l’équilibre physique et mental, le sommeil ne répond pas aux mêmes règles pour tous. Pourtant, des recommandations précises existent selon l’âge, pour mieux dormir et être en meilleure santé.

Le sommeil est une donnée précieuse et essentielle pour notre bien-être. Pour autant, il ne se vit pas de la même façon pour tout le monde. Si certaines peuvent être en forme sans dormir beaucoup, pour d’autres, même douze heures d’affilée ne suffisent pas. Quelle que soit notre horloge biologique – nos habitudes et notre mode de vie – il existe un nombre précis d’heures de sommeil recommandé, qui varie en fonction de l’âge.

Combien d’heure faut-il dormir en fonction de son âge ?

Les besoins en sommeil sont particulièrement élevés durant l’enfance, une période clé pour la croissance physique et le développement du cerveau. Un nourrisson peut ainsi dormir jusqu’à dix-sept heures par jour, tandis qu’un jeune enfant a encore besoin de longues nuits complétées par des siestes. En grandissant, le temps de sommeil diminue, mais demeure essentiel pour la concentration et l’apprentissage.

À l’âge adulte, c’est-à-dire entre 18 et 64 ans, le seuil idéal se situe généralement entre sept et neuf heures. Un équilibre qui permet de maintenir de bonnes fonctions cognitives et métaboliques. Passé 65 ans, les nuits ont tendance à se fragmenter, mais les besoins restent proches, autour de sept à huit heures, même si le...