Selon les experts, ces 3 réflexes sont les plus efficaces pour préserver l'éclat de la peau

Il n’y a pas que les crèmes pour conserver une peau jeune et éclatante plus longtemps. Notre mode de vie peut tout changer et les effets ne se font pas attendre.

Dans l’assiette : oméga-3, polyphénols et protéines

Le régime méditerranéen est ce que l’on peut apporter de plus vertueux à son corps. « Pour favoriser l’éclat, la souplesse et la fermeté de la peau, on surveille particulièrement ses apports en polyphénols, oméga-3 et protéines de qualité, et on se supplémente en vitamine C liposomale (Altrient) », indique la coach Valérie Orsoni (biokacker.fr). Les polyphénols, ce sont ces molécules de défense antioxydantes que l’on trouve dans les fruits et légumes colorés, notamment dans les baies (myrtilles, framboises, mûres…). « Pour les oméga-3, on mise sur les poissons qui sont en début de chaîne alimentaire, comme les sardines, et on évite les gros, comme le thon, qui contiennent des métaux lourds », poursuit la coach. On peut aussi se supplémenter avec des gélules dotées du label Epax, qui garantit la qualité des poissons dont elles sont issues. Côté protéines, on vise 1 gramme par kilo de corps par jour, en variant les sources, animales et végétales, pour avoir tous les acides aminés essentiels. « L’idéal, c’est de prendre aussi du collagène en poudre, une formule qui contient les cinq types de collagène I à V (Revive, par exemple) », insiste Valérie Orsoni. On recommande également les collagènes à...