Qu’est-ce que la méthode 30-30-3, cette règle nutrition qui promet plus d’énergie et un corps plus tonique ?

Trois chiffres comme une formule à retenir et une promesse d’un mieux-être global. La méthode 30-30-3 s’impose comme le nouveau réflexe nutritionnel à tester. Explications.

Dans la grande famille des méthodes chiffrées, je demande le nouveau régime alimentaire du moment. Son nom ? Le 30-30-3. Et si les réseaux sociaux raffolent de ces défis énigmatiques, cette fois-ci, les experts penchent aussi du côté de l’algorithme. Popularisée par l’animatrice américaine Mel Robbins dans son podcast, cette technique connaît un regain d’intérêt. Développée par la médecin Amy Shah, elle consiste à consommer 30 grammes de protéines au premier repas de la journée, puis 30 grammes de fibres répartis sur la journée et enfin trois portions d’aliments probiotiques quotidiennement. Une astuce qui promet une silhouette plus tonique, une digestion plus saine, moins de fatigue mais aussi une pensée plus claire avec moins d’anxiété. 

Mais derrière cette formule mathématique se cache en réalité un moyen mémo technique redoutablement efficace pour rappeler les fondamentaux que beaucoup négligent. 

La méthode 30 – 30 – 3 : ce qu’en pensent vraiment les nutritionnistes 

Enfonçons tout de suite une porte ouverte : manger des protéines au petit-déjeuner n’a rien de révolutionnaire. Depuis quelques années, les nutritionnistes alertent sur le sous-apport protéique le matin. « Les protéines au petit-déjeuner améliorent la satiété et...