Quelle routine matinale adopter pour une bonne digestion ? Les conseils d’un gastro-entérologue

Selon les pros, quatre gestes simples suffiraient à relancer la digestion dès le réveil. Et à transformer durablement votre confort intestinal.

On le sait bien : c’est le matin que tout commence. Avant même le premier café, le corps envoie déjà des signaux à l’intestin. Et c’est à ce moment précis que se joue l’équilibre digestif de la journée.
Ballonnements, transit irrégulier, sensation de lourdeur… Des désagréments fréquents, surtout au réveil. Pourtant, inutile de revoir toute son alimentation ou de multiplier les compléments. Selon le gastro-entérologue Dr Will Bulsiewicz, spécialiste du microbiote, quelques habitudes bien ciblées suffisent à faire la différence.

Le matin, ce moment stratégique pour l’intestin

« L’intestin suit un rythme circadien », rappelle le spécialiste dans les colonnes du magazine « Self ». Autrement dit, il fonctionne en lien étroit avec vos habitudes. Ce que vous faites — ou ne faites pas — au réveil influence directement votre digestion.
Résultat : une routine matinale cohérente peut suffire à améliorer le transit, limiter les inconforts et installer une sensation de légèreté durable.

4 réflexes à adopter dès le réveil

Boire de l’eau avant toute chose


Après une nuit sans hydratation, le système digestif tourne au ralenti. Le premier geste à adopter est donc simple : boire un grand verre d’eau (environ 500 ml).
Ce réflexe permet de réhydrater le côlon et de stimuler le...