Quel magnésium choisir pour mieux dormir ? Un expert dévoile les deux formes à privilégier
Complément star du moment, le magnésium peut aider à mieux dormir. À condition de choisir la bonne forme.
Stress, réveils nocturnes ou difficultés à s’endormir : face aux troubles du sommeil, beaucoup se tournent vers les compléments alimentaires. Parmi eux, le magnésium s’impose comme l’un des minéraux les plus recommandés pour soutenir la relaxation et apaiser le système nerveux.
Selon la nutritionniste Jessica Sepel, le lien entre magnésium et sommeil n’a rien d’un simple phénomène viral. « J’aime considérer le magnésium comme une source de relaxation disponible sous forme de comprimé », explique-t-elle dans les colonnes du « Vogue Italia ». « Il a un effet relaxant sur les muscles et aide le corps à se préparer au repos et aux processus de régénération qui ont lieu pendant la nuit ».
Le magnésium jouerait notamment un rôle dans la régulation du système nerveux et pourrait contribuer à réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui favorise un sommeil plus profond et réparateur.
La forme de magnésium particulièrement recommandée
Tous les compléments de magnésium ne présentent pas la même efficacité. Pour les troubles du sommeil, l’experte recommande notamment le magnésium bisglycinate. Cette forme associe le magnésium à la glycine, un acide aminé connu pour ses effets apaisants.
« Le bisglycinate est particulièrement intéressant car il fournit à la fois du magnésium et de la glycine, qui possède...
