Quand prendre du magnésium pour qu’il soit vraiment efficace ?

Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, le magnésium s’est imposé comme la star des compléments alimentaires. Mais l’heure à laquelle on le consomme a-t-elle réellement un impact sur son efficacité ? Éclairage d’un expert.

Fatigue passagère, nervosité accrue, sommeil saccadé… Et si votre organisme manquait de magnésium ? Bien qu’on le trouve naturellement dans de nombreux aliments, notamment les légumes verts, les céréales complètes ou encore les fruits à coque, les apports restent bien souvent insuffisants au quotidien. Stress chronique, alimentation appauvrie, rythmes de vie intenses : autant de facteurs qui expliquent pourquoi une large partie de la population doit aujourd’hui composer avec un déficit loin d’être rare.

Pour combler ce manque et soutenir l’équilibre nerveux et musculaire, les compléments alimentaires apparaissent alors comme une option pertinente. À condition, bien sûr, de les utiliser de manière éclairée et adaptée à ses besoins.

L’heure de prise : un faux débat ?

Selon Maddie Pasquariello, diététicienne-nutritionniste interrogée par le magazine « GQ », le magnésium n’a pas d’horaire universel idéal. Les données scientifiques actuelles ne montrent pas de bénéfice lié à une prise le matin plutôt que le soir pour la majorité des personnes. Cela dit, le contexte compte. Certaines formes de magnésium, réputées plus facilement assimilables et légèrement relaxantes, peuvent être...