Oubliez les régimes : voici les 6 réflexes recommandés par Harvard pour mieux manger
De nouvelles habitudes simples et efficaces à adopter pour une alimentation plus saine.
La manière dont nous nous alimentons est au centre de tout le fonctionnement de notre organisme. Les aliments que nous ingérons permettent de produire de l’énergie, d’apporter les molécules nécessaires au fonctionnement du métabolisme, mais agissent aussi sur le cerveau et l’humeur. Mal manger signifie maltraiter son fonctionnement interne, à savoir le métabolisme, qui est à la base de tout. Récemment, les experts du département de la santé de la prestigieuse université Harvard ont dévoilé six habitudes à incorporer à vos routines alimentaires pour une alimentation plus saine. Zoom !
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1. Planifier ses repas
C’est une astuce très simple, mais terriblement efficace. Planifier ses repas aide à équilibrer son alimentation, tout en variant les aliments. Idéalement, cette tâche est à effectuer une fois par semaine et permet d’intégrer les bonnes protéines, les végétaux et les super-aliments à chacun de vos repas.
2. Préparer ses repas
En préparant vous-mêmes vos repas, vous gardez le contrôle de ce qui se trouve dans vos assiettes. C’est une technique simple qui permet d’éviter au maximum les aliments transformés. Si vous travaillez au bureau, cela vous permet aussi d’anticiper votre déjeuner et de mieux gérer...
