Manque de concentration : trois conseils approuvés par les experts de Harvard pour retrouver toute son attention

Entre scrolling et temps d’écran faramineux, voici trois manières simples pour réapprendre à se concentrer, selon les experts.

Les écrans sont une partie prépondérante de nos vies. Adultes et enfants, nous sommes tous exposés à un nombre important d’heures passées sur le digital chaque jour. Entre les ordinateurs, les télévisions, les téléphones et les panneaux publicitaires, l’être humain a presque oublié ce qu’était l’ennui. Il est devenu un réflexe courant de prendre son téléphone et de scroller pour meubler les petits moments de vide de la journée. Une habitude qui affecte non seulement le système nerveux et la santé mentale, mais aussi notre capacité à nous concentrer. Scroller expose le cerveau humain à une succession rapide de contenus et par conséquent de stimulis, qui habituent ce dernier à zapper en permanence. Ainsi, avec le temps, se concentrer longtemps sur une seule tâche devient de plus en plus difficile, car l’attention est entraînée à changer de cible toutes les quelques secondes. Afin de pallier ce problème, trois experts de l’université d’Harvard partagent leurs astuces simples pour se reconnecter au réel.

Découvrez les indispensables de la rédaction de ELLE dans une  box beauté en édition limitée, et sans engagement à partir de 29 €.

1.Cultiver l’attention 

Selon Monica Sanford, doyenne adjointe et conférencière au campus de la Harvard Divinity School, le conseil le plus important à mettre en...