Le secret d'Elle Macpherson pour afficher un corps de rêve à 61 ans ? 4 minutes d'effort par jour

Surnommée « The Body » dans les années 90, Elle Macpherson continue de mériter son titre. Son secret ? Une méthode d'entraînement de seulement 4 minutes par jour signée du Dr Zach Bush.

À une époque où se maintenir en forme après 60 ans est devenu une ambition partagée, Elle Macpherson incarne une référence de choix. Celle qu'on surnommait « The Body » dans les années 90 n'a pas renoncé à prendre soin d’elle, bien au contraire. Parmi les outils qu'elle a adoptés figure la méthode Zach Bush, une routine de 4 minutes qui a rapidement gagné en popularité pour son accessibilité et son impact sur la santé métabolique. Son principe repose sur la stimulation de l'oxyde nitrique, une molécule clé pour la circulation cardiovasculaire et musculaire, dont la production diminue naturellement avec l'âge. Concrètement, la routine enchaîne quatre exercices simplessquats, jumping jacks, snow reverse angel et développé militaire, et en trois séries successives de 10 à 20 répétitions par mouvement.

Méthode Zach Bush : pour qui, et avec quelles limites ?

La méthode séduit par son format ultra-court qui ne nécessite aucun matériel ni aucune planification. Les experts y voient une option intéressante pour les personnes sédentaires, les adeptes du télétravail ou celles qui souhaitent simplement augmenter leur niveau d'activité quotidien. Elle est particulièrement pertinente après 60 ans, période à laquelle la ménopause entraîne des...