Le fitness « eccentric », cette méthode discrète mais redoutablement efficace pour transformer la silhouette
Loin d’être ludiques, ces exercices très simples sont un game changer au rayon musculation.
La musculation est l’une des grandes tendances de l’année 2026. Autrefois décriée, elle est aujourd’hui adorée. Preuve à l’appui, arborer des abdos saillants ou des bras musclés sur les tapis rouges devient le nouveau standard de beauté des stars. Marqueurs d’une hygiène de vie saine, les corps musclés sont les nouveaux goals des it girls. Si la musculation peut parfois intimider, plusieurs exercices existent pour tonifier son corps sans forcément passer par la case poids. L’entraînement excentrique en fait partie. Zoom !
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Qu’est-ce que l'entraînement excentrique ?
Détrompez-vous, l’entraînement excentrique n’a rien d’excentrique. En réalité, ce terme désigne l’allongement des contractions musculaires. Contrairement au travail concentrique, qui indique le raccourcissement de ces dernières, ou à l’isométrique, qui génère une force tout en maintenant le muscle fixe.
L’entraînement excentrique est idéal pour se muscler en douceur. Dans les colonnes du quotidien The Guardian, Kazunori Nosaka, chercheur en sciences du sport, analyse la pratique : « L'entraînement physique excentrique offre de nombreux avantages pour la forme physique et la santé globale, ce qui le rend adapté à un large éventail...
