La « posture de longévité » : l'exercice quotidien le plus simple pour renforcer tout le corps
Quelques minutes par jour dans cette position accroupie suffiraient à activer les fesses, les quadriceps et à améliorer le contrôle postural. Un kinésithérapeute explique pourquoi.
Enfant, s'accroupir est un geste naturel et spontané. Adulte, c'est souvent une autre histoire : hanches raides, chevilles peu mobiles, équilibre précaire. C'est pourtant cette posture, surnommée « posture de longévité », que physiothérapeutes et ostéopathes recommandent de réintégrer au quotidien. Selon la Harvard School of Health, le squat profond est un véritable indicateur de forme physique globale : il mobilise simultanément la flexibilité des hanches, des genoux et des chevilles, et sollicite la force du bas du dos.
La « posture de longévité » : c'est quoi exactement ?
José Luis Tabueña, kinésithérapeute, détaille les bénéfices directs de cette posture dans les colonnes du magazine Vogue Espagne. Sur le plan musculaire, la position générerait une activation isométrique soutenue du grand, moyen et petit fessier, des quadriceps et de la musculature profonde du tronc. Sur le plan postural, elle améliorerait la mobilité thoracique, le contrôle pelvien, la coordination cheville-genou-hanche et la stabilité du tronc, favorisant ainsi des schémas de mouvement plus efficaces au quotidien. Elle contribuerait également à la capacité à se lever du sol, une aptitude fonctionnelle étroitement associée à l'indépendance à un âge avancé. Enfin, la pratique...
