Insomnies : voici les aliments à éviter et à privilégier pour un meilleur sommeil
Zoom sur le régime à adopter pour privilégier un meilleur sommeil.
Les problèmes de sommeil touchent un grand nombre de personnes. Une étude de la fondation Mental Health au Royaume-Uni a récemment révélé que l’adulte moyen bénéficie d’environ trois nuits de sommeil réparateur par semaine. Si l’on a tendance à rechercher les causes de ces troubles du côté de la fatigue chronique et du stress, l’alimentation n’est pas en reste. En effet, certains aliments ont le pouvoir de favoriser le sommeil, tandis que d’autres, au contraire, peuvent fortement le perturber. Décryptage.
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Quels aliments perturbent le sommeil ?
La caféine, le sucre et les aliments épicés font partie des aliments à absolument éviter avant de se coucher. La caféine, par exemple, stimule le système nerveux et peut rester active pendant plusieurs heures. Le café, le thé et les sodas figurent parmi les boissons caféinées les plus consommées le soir. Côté alimentation, le sucre agit de la même manière que la caféine, en tant qu’excitant. En effet, les pics de glycémie peuvent perturber le sommeil et provoquer des réveils nocturnes. Les épices et le piment, quant à eux, augmentent la température corporelle. En consommer avant de dormir favoriserait les brûlures d’estomac et rendrait l’endormissement plus difficile.
