« Hormonal Belly » : les mouvements à connaître pour gagner en tonicité au niveau du ventre

Sur Instagram, une coach met en avant trois mouvements simples qui cibleraient certaines causes souvent négligées du « hormonal belly. 

Malgré une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, certaines femmes ont l'impression qu'une petite rondeur persiste au niveau du bas-ventre. Dans la langue de Shakespeare on appelle ce phénomène le « hormonal belly », ou ventre hormonal en français. Si cette expression ne correspond pas à un diagnostic médical à proprement parler, elle fait référence à un ensemble de facteurs susceptibles d'influencer la silhouette, comme les fluctuations hormonales, le stress chronique, la posture ou encore la qualité du sommeil. Sur Instagram, Marina, coach en yoga propose une approche différente des traditionnels crunchs et gainages. Son objectif ? Travailler sur les mécanismes qui pourraient favoriser l'apparition d'un ventre proéminent plutôt que de se concentrer uniquement sur le renforcement abdominal.

Et si la posture jouait un rôle plus important qu'on ne le pense ?

Le premier exercice recommandé par la pro ? Les bascules du bassin (« pelvic tilts »). Selon elle, une antéversion du bassin (lorsque celui-ci bascule légèrement vers l'avant) peut accentuer la projection du ventre et creuser le bas du dos. En mobilisant doucement le bassin, ce mouvement vise à améliorer l'alignement postural et à réengager les muscles profonds de la sangle abdominale. Une approche qui rappelle d'ailleurs certains...