Harvard révèle l'exercice le plus simple pour des abdominaux parfaits à tout âge
Oubliez les programmes complexes pour renforcer vos abdominaux. Selon les chercheurs de l’université d’Harvard, cet exercice serait le plus efficace.
Gainage planche, crunchs, relevés de buste, roue abdominale… La liste des exercices censés sculpter un ventre plat semble infinie. C’était sans compter sur les chercheurs de l’université d’Harvard. En effet, ces derniers ont identifié l'exercice le plus efficace pour renforcer le tronc en profondeur et, bonne nouvelle, il ne nécessite ni matériel, ni salle de sport, ni niveau physique particulier. Son nom : le « dead bug ». Si cette appellation improbable qui signifie « insecte mort en français » peut faire sourire, ses bénéfices, eux, sont bien sérieux.
Voir cette publication sur InstagramTronc, fessiers, bas du dos : ce que le « dead bug » cible vraiment
Avant d'entrer dans le vif du sujet, un rappel utile : les abdominaux ne se résument pas aux muscles visibles sous la peau. Le tronc, au sens large, inclut les fessiers, les muscles du bas du dos, le diaphragme et le bassin. C'est l'ensemble de cette zone que le « dead bug » vient travailler, et c'est précisément pour cela qu’ Harvard le recommande pour bien vieillir, protéger le dos et améliorer ses performances sportives sur la durée.
« Dead bug » : le tutoriel complet pour bien l'exécuter
On s'allonge sur le dos, genoux fléchis,...
