Est-ce vraiment mauvais de repousser son réveil ?
Repousser son réveil plusieurs fois fait partie des réflexes matinaux les plus partagés. Mais ce geste anodin est-il vraiment sans conséquence pour le corps et le cerveau ? Éléments de réponse.
Le matin, beaucoup d’entre nous reproduisent le même scénario : le réveil sonne, on émerge à peine… et on appuie sur le fameux bouton « snooze », celui qui promet quelques minutes de répit avant d’affronter la journée. S’ensuit une phase de rendormissement très courte, souvent perçue comme salvatrice. Pourtant, selon les experts interrogés par le « New York Times », ces minutes supplémentaires ne suffisent pas à « compléter » une nuit de sommeil. Résultat : au lever, une sensation de tête embrumée peut s’installer.
Repousser son réveil… sous conditions
Bonne nouvelle : repousser son réveil occasionnellement n’est pas dangereux pour la santé. Lorsque l’on dort suffisamment et que le rythme de sommeil reste régulier, se rendormir quelques minutes n’a pas d’impact significatif sur l’énergie ou le métabolisme.
Le problème, c’est lorsque ce rituel devient un automatisme. Multiplier les rappels pendant 20, 30, voire 40 minutes peut fragmenter la fin du sommeil, perturber l’ horloge interne et révéler, en filigrane, un manque de sommeil chronique.
Quand faut-il s’en méfier ?
Lorsque le besoin de « snoozer » se répète chaque matin, le signal mérite d’être entendu. Soit l’heure de coucher n’est pas adaptée, soit la
