Courir tous les jours : bonne ou mauvaise idée pour la santé ?

Enfiler ses baskets quotidiennement peut sembler être la clé d’une forme optimale. Mais est-ce vraiment une bonne idée de courir tous les jours ? Éléments de réponses.

La course à pied est l’un des sports les plus accessibles : elle améliore l’endurance cardiovasculaire, renforce les muscles et contribue au bien-être mental. Mais lorsqu’elle devient une routine quotidienne, la question de son impact sur l’organisme se pose. Comme le rappellent les experts interrogés par le magazine « Self », courir chaque jour n’est pas forcément problématique pour les coureurs expérimentés, à condition d’adapter l’intensité et de respecter des phases de récupération.

« Courir tous les jours peut être tout à fait sûr pour certaines personnes », explique la coach de course Anoush Arakelian. Toutefois, elle souligne que la répétition des efforts sans récupération suffisante peut aussi augmenter le risque de blessures, notamment au niveau des genoux, des tibias ou des tendons.

L’organisme a en effet besoin de temps pour se réparer après l’effort. Les micro-lésions musculaires provoquées par l’entraînement participent à la progression, à condition que le corps puisse récupérer.

Course à pied : varier l’intensité et la récupération

Pour limiter les risques, les experts recommandent d’alterner les types de séances. Certaines journées peuvent être consacrées à des sorties très douces ou à une récupération active, tandis que...