Cette posture de yoga serait aussi efficace que 100 abdominaux pour sculpter le ventre
Elle s'appelle la « posture du bateau », elle se pratique sur un tapis, et elle ferait davantage pour votre sangle abdominale que des séries entières de crunchs.
On a toutes déjà pris cette bonne résolution : faire des abdominaux tous les matins, tenue exactement quatre jours avant d'être silencieusement abandonnée. Le problème n'est pas le manque de motivation, c’est que les crunchs sont épuisants, monotones, et leurs résultats mettent un temps fou à se voir. Alors quand le yoga propose une alternative qui tiendrait en une seule posture, on tend l'oreille.
Voir cette publication sur InstagramLa « posture du bateau » ou « navasana »
Assis sur le tapis, on soulève à la fois le buste et les jambes tendues jusqu'à former un V, en équilibre sur les ischions, les bras allongés à hauteur des épaules. Le corps dessine alors la silhouette d'une embarcation. Ce qui rend la posture aussi efficace, c'est ce qu'elle exige pour être tenue : un engagement simultané des abdominaux profonds, des fléchisseurs de hanches, des quadriceps et de l'ensemble du tronc, sans relâche, pendant toute la durée de l'exercice.
Selon le magazine « Vogue » Italia, c’est Sharath Jois, l'un des maîtres de yoga ashtanga les plus influents au monde, qui a formulé ce qui est devenu une référence dans la communauté yoga : maintenir le « navasana » pendant 25 respirations produirait des effets...
