Cette méthode simple et efficace assure un ventre tonique et musclé à tout âge

Deux mouvements, une minute par jour et un mois de régularité. Cette méthode douce pourrait transformer le ventre de manière bluffante. Décryptage. 

Sur Instagram, la coach et créatrice de contenu Julie Debatty fait la démonstration d’un ventre sculpté à 44 ans, après une grossesse et en période de préménopause. Un résultat qu’elle attribue à une méthode encore trop sous-estimée, celle les abdos hypopressifs. Une approche douce qui renforce les muscles profonds sans traumatiser le dos ni le périnée. Dans sa vidéo, elle promet d’ailleurs des changements visibles en un mois, à condition de répéter deux exercices simples chaque jour.

Le premier exercice : pivoter les épaules en rentrant le ventre

Le premier mouvement consiste à pivoter les épaules de droite à gauche, puis de gauche à droite, une vingtaine de fois. Rien de bien sorcier, le geste paraît même anodin pourtant il active les muscles profonds du tronc, à condition d’expirer en rentrant le ventre. Le secret ? Ne mobiliser que le haut du corps, sans bouger les hanches. Cette dissociation permet de solliciter les obliques et le transverse, ces muscles responsables d’un ventre plat et gainé.

Le second exercice : balancer la taille pour activer les obliques

Le second mouvement repose sur un balancement latéral de la taille, toujours de droite à gauche, puis de gauche à droite, là encore une vingtaine de répétitions. Le ventre reste rentré tout au long de l’exercice, pour...