Cet exercice pourrait vous aider à mieux réguler le stress et l'anxiété au quotidien
Longtemps associé à la performance et au cardio brûle-graisse, le HIIT serait aussi un puissant allié contre le stress et les crises d’angoisse.
On le connaissait pour ses effets express sur la silhouette, on le découvre désormais comme outil de régulation émotionnelle. Le HIIT (High-Intensity Interval Training), ces séances de fractionné qui alternent efforts très intenses et phases de récupération, suscite un intérêt croissant chez les chercheurs en santé mentale. Et pour cause : plusieurs études récentes, relayées par le magazine « Vogue », suggèrent qu'il pourrait s'avérer plus efficace que la relaxation pour apaiser les troubles anxieux. Une découverte qui bouscule sérieusement nos certitudes sur ce qu'on imagine être les bons réflexes anti-stress.
Plus efficace que la relaxation contre les crises d'angoisse
L'étude la plus parlante porte sur 102 adultes souffrant de trouble panique. Les participants ont été répartis en deux groupes, l'un suivant douze semaines d'exercice intermittent de haute intensité, l'autre des séances de relaxation musculaire. Résultat : le groupe sportif a vu la fréquence et la sévérité de ses crises diminuer significativement, là où la relaxation seule a montré ses limites. Une différence notable, qui place le HIIT comme une véritable piste thérapeutique, à explorer en complément d'un accompagnement médical pour les personnes concernées.
