Cet entraînement serait « plus efficace » que la marche rapide et la course à pied

Souvent relégué au second plan, cet exercice pourrait bien détrôner la marche rapide et le running en matière d’efficacité énergétique.

Alors que la marche rapide et la course à pied dominent depuis longtemps les routines sportives, une discipline souvent sous-estimée se place aujourd’hui sur le devant de la scène fitness. Le véritable champion de l’efficacité » serait… Le cyclisme. D’après les experts, cet entraînement offrirait une efficacité énergétique nettement supérieure, ce qui en fait une option cardio très intéressante, surtout pour ceux qui veulent limiter l’impact sur les articulations.

Pourquoi le vélo serait plus efficace que la course ?

Dans l’analyse publiée par le magazine « SELF », les spécialistes expliquent que la mécanique du pédalage réduit considérablement les pertes d’énergie, car les jambes effectuent un mouvement circulaire fluide sans les arrêts/relances répétées qui caractérisent la course à pied. Ce mouvement continu minimise l’impact au sol et les mouvements superflus des membres, ce qui rend le cyclisme au moins quatre fois plus « efficace » sur le plan énergétique que les entraînements de course traditionnels.

Et on le sait bien : courir sollicite fortement les articulations qui encaissent l’impact à chaque foulée. Le vélo, lui, soutient le corps en continu. La résistance se module, l’intensité grimpe, le cœur s’emballe, mais les articulations sont préservées.

Bien...