Cet entraînement inattendu peut vous aider à mieux gérer l’anxiété (et ce n’est pas le yoga)

Selon plusieurs spécialistes, une activité physique en particulier serait particulièrement efficace pour lutter contre l’anxiété.

Nous sommes nombreuses à devoir faire face à des périodes d’anxiété. Le réflexe premier ? Ralentir, respirer, s’allonger, s’ancrer. Mais contre toute attente, une approche plus dynamique serait encore plus efficace pour faire redescendre la pression. Dans un article publié cette semaine par le média américain « Self », plusieurs experts expliquent que les entraînements cardio peuvent jouer un rôle clé dans la régulation du stress.
Le principe est simple. L’anxiété déclenche une activation du système nerveux sympathique : cœur qui s’emballe, respiration plus rapide, tension musculaire. Le cardio reproduit volontairement cet état dans un cadre contrôlé. Le corps apprend donc à tolérer ces sensations physiques sans les associer à un danger. Résultat ? Une meilleure capacité à gérer les pics anxieux au quotidien.

Mais ce n’est pas tout. L’ exercice cardiovasculaire stimule la production d’endorphines et favorise la régulation du cortisol, l’hormone du stress. Après l’effort, la sensation d’apaisement est souvent plus stable et plus durable.

Pourquoi le cardio peut être plus efficace que les pratiques lentes ?

Contrairement aux disciplines douces, le cardio offre un exutoire immédiat. Frapper dans un sac de boxe, enchaîner des sprints courts, pédaler intensément pendant 20 minutes… Le...