Ces 3 vitamines que les experts recommandent d’éviter à jeun
Si les compléments alimentaires font désormais partie intégrante de nos routines bien-être, selon plusieurs experts, ils ne sont pas toujours bien tolérés lorsqu’ils sont pris à jeun.
Le marché des compléments alimentaires connaît une croissance fulgurante. Longtemps utilisés de façon ponctuelle, ils se sont imposés comme des alliés du quotidien. Énergie, stress, sommeil, éclat de la peau, équilibre intérieur… Chaque besoin semble désormais trouver sa gélule. Les flacons s’alignent sur la table du petit déjeuner, se glissent dans les sacs de sport ou s’installent durablement sur les étagères de la salle de bains.
Mais derrière cet engouement, une question se pose. Peut-on réellement prendre ses vitamines dès le réveil ? Sur un estomac vide, toutes ne réagissent pas de la même manière : certaines s’assimilent mal, d’autres peuvent irriter le système digestif ou voir leurs effets diminués. Trois compléments très populaires sont ainsi dans le viseur des experts.
Le fer
Dans l’esprit collectif, prendre ses vitamines dès le réveil semble logique. Pourtant, le fer est l’un des compléments les plus délicats. À jeun, il peut être difficile à supporter et provoquer nausées, inconfort ou sensation de lourdeur. Les spécialistes recommandent plutôt de le prendre un peu plus tard dans la journée, lorsque le corps est déjà actif. Une simple précaution qui permet de mieux le tolérer, sans en diminuer les bénéfices.
