Ce mouvement facile à faire pour affiner ses jambes après 50 ans

Après 50 ans, tonifier ses jambes sans brusquer ses articulations devient une priorité. La bonne nouvelle c’est qu’il existe des mouvements très simples pour relancer le tonus musculaire tout en douceur.

Sur Instagram, Julie Debatty, coach en Fitness-Nutri-Mindset spécialisée dans la phase de (pré)ménopause, partage un exercice aussi accessible qu’efficace. Le principe est simple, en se tenant au rebord d’une fenêtre, d’un meuble stable ou d’une barre, il suffit d’adopter la position de la chaise (dos droit, bassin légèrement en arrière) puis de monter sur la pointe des pieds, avant de redescendre lentement. Lorsqu’on réalise ce mouvement en répétitions, on active simultanément plusieurs groupes musculaires. Cet exercice très efficace va alors permettre de tonifier, affiner, muscler en finesse, raffermir mais aussi drainer les jambes, les mollets et les fessiers, explique la coach. 

Pourquoi ce mouvement est particulièrement adapté après 50 ans

Avec les bouleversements hormonaux liés à la ménopause, la masse musculaire diminue naturellement, tandis que la circulation peut ralentir. On se retrouve alors avec les jambes moins fermes et parfois plus lourdes. Ce mouvement agit sur plusieurs leviers à la fois. La position de la chaise engage les cuisses et les fessiers en profondeur, tandis que la montée sur la pointe des pieds sollicite intensément les mollets qui sont les « pompes naturelles » de la circulation sanguine. Ce travail...