Ce complément alimentaire très prisé des sportifs pourrait perturber le sommeil
Boost d’énergie avant l’entraînement, effet coup de fouet immédiat… Ce complément populaire chez les sportifs pourrait aussi avoir un impact négatif sur le sommeil.
C’est devenu un réflexe pour beaucoup de sportifs. Avant une séance, on mélange une poudre dans un shaker, on boit et l’énergie monte presque instantanément. Les compléments pré-entraînement, ou « pre-workout », promettent performance, concentration et endurance. Mais derrière cet effet stimulant, une question émerge : quelle est la conséquence sur notre sommeil ?
Une étude récente publiée dans Sleep Epidemiology met en lumière un lien préoccupant. Les personnes consommant régulièrement ces compléments seraient plus nombreuses à dormir cinq heures ou moins par nuit. Un chiffre loin des recommandations de santé, qui préconisent au moins sept heures pour une récupération optimale.
Un effet discret mais réel sur les nuits
L’étude, menée sur plus de 900 participants, ne démontre pas de lien de cause à effet direct. Mais elle établit une corrélation significative entre l’usage de ces compléments et une réduction de la durée du sommeil.
Verdict ? Plus la consommation est régulière, plus les nuits semblent écourtées. Un paradoxe, alors même que le sommeil est essentiel à la récupération musculaire, à la performance et à l’équilibre global.
La caféine, au cœur du problème
La majorité des compléments pré-entraînement contiennent des doses élevées...
