Ballonnements : le fruit riche en fibres que les nutritionnistes recommandent de consommer deux fois par jour

Petit, vert et facile à consommer, ce fruit pourrait bien devenir votre meilleur allié contre les ballonnements.

Vous connaissez cette sensation de ventre gonflé en fin de journée, ce léger inconfort qui s'installe après les repas ? Avant de vous tourner vers des solutions médicales, les spécialistes de la nutrition pointent un fruit aussi banal qu'efficace : le kiwi. Longtemps cantonné au rang de simple source de vitamine C, il connaît aujourd'hui un regain d'intérêt pour ses bienfaits sur la digestion. Et la recommandation des experts est claire : en consommer deux par jour suffirait à transformer votre confort intestinal. Comme le résume la nutritionniste Emma Bardwell dans les colonnes du « Vogue Uk », manger des kiwis est une petite habitude pratique qui peut changer les choses en quelques jours pour la plupart des gens.

Pourquoi le kiwi agit si bien sur les ballonnements ?

Le secret tient à sa composition. Chaque kiwi apporte entre deux et trois grammes de fibres, à la fois solubles et insolubles, qui jouent un rôle de prébiotique et nourrissent les bonnes bactéries de l'intestin. Mais sa vraie particularité, c'est sa fibre, capable d'absorber davantage d'eau que celle d'autres fruits comme la pomme. Résultat, le volume des selles augmente et le transit se fait plus facilement. À cela s'ajoute l'actinidine, une enzyme naturellement présente dans le fruit qui facilite la décomposition des protéines et allège le travail digestif. Le kiwi...