Après 40 ans, les experts recommandent de surveiller particulièrement ces deux nutriments

Ils seraient essentiels pour vieillir en bonne santé.

Passé 40 ans, les besoins du corps évoluent progressivement. Certains nutriments deviennent particulièrement importants pour accompagner la santé osseuse, l’énergie, la qualité du sommeil ou encore le fonctionnement musculaire. Dans un article publié par « SheFinds », plusieurs experts en nutrition attirent notamment l'attention sur deux éléments souvent sous-estimés mais essentiels au maintien d'une bonne santé au fil des années : la vitamine D et le magnésium.

La vitamine D, un allié précieux pour les os et l'immunité

Elle est surnommée « vitamine du soleil »,  la vitamine D est indispensable à l'absorption du calcium et contribue au maintien d'une ossature solide. Un enjeu d'autant plus important après 40 ans, période à laquelle la densité osseuse commence naturellement à diminuer, en particulier chez les femmes à l'approche de la ménopause. Les experts interrogés par le média américain rappellent également que cette vitamine participe au bon fonctionnement du système immunitaire et au maintien de la fonction musculaire. Or, les carences sont fréquentes, notamment chez les personnes qui s'exposent peu au soleil ou vivent dans des régions peu ensoleillées une partie de l'année.

Le magnésium, le minéral souvent oublié

Autre nutriment à surveiller ? Le magnésium. Impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques de l'organisme, il intervient notamment dans la production...