À la périménopause, cette erreur sportive pourrait freiner vos résultats

On l’a longtemps considéré comme l’allié minceur par excellence, pourtant cette pratique sportive aurait l’effet totalement inverse en périménopause.

Fatigue qui s’installe, prise de poids localisée au niveau du ventre, récupération plus lente… La périménopause s’accompagne de nombreux bouleversements hormonaux susceptibles d'impacter nos performances sportives. Mais pourquoi ? Pendant cette période de transition, qui précède la ménopause, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone fluctuent progressivement et influencent notamment la masse musculaire, le métabolisme et la répartition des graisses. Face à ces changements, beaucoup de femmes ont tendance à multiplier les séances de cardio. Une erreur fréquente qui pourrait ralentir l'atteinte de leurs objectifs, selon plusieurs experts interrogés par le magazine américain « Women's Health ».

Le piège du « toujours plus de cardio »

Lorsqu'une prise de poids survient, le premier réflexe consiste souvent à courir davantage, enchaîner les cours de cardio ou augmenter l'intensité des entraînements. Pourtant, les spécialistes rappellent que le cardio n'est pas la solution miracle. S'il contribue à augmenter la dépense énergétique, un excès d'entraînements intensifs peut aussi compliquer la récupération, accroître la fatigue et carrément nuire à la qualité des autres séances sportives. À terme, cela peut même favoriser les blessures ou entraîner une baisse de...