5 super-aliments qui vous aideront à dormir mieux et plus longtemps

Vous souffrez de problèmes de sommeil ? Voici quelques aliments qui permettent de mieux dormir.

Les problèmes de sommeil sont l’une des préoccupations les plus importantes des Français. D’après le site de santé publique France, entre 15 % et 20 % des adultes souffrent d’insomnie en France de manière récurrente. Une étude du Monde, quant à elle, affirme qu’environ 25 à 30 % des Français dorment moins de 6 heures par nuit. Des chiffres révélateurs d’un problème de santé courant et commun.  Stress, fatigue anxieuse, insomnies chroniques, les raisons sont nombreuses. Si l’attrait de la mélatonine reste fort dans ces situations, les médecins préconisent plutôt de se tourner vers des super-aliments capables de favoriser le sommeil. En voici cinq à consommer régulièrement pour tenter de mieux dormir.

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Le kiwi

Même si, dans l’imaginaire commun, le kiwi est le fruit parfait du petit déjeuner, il est en réalité idéal à consommer quelques heures avant de se mettre au lit. Riche en sérotonine et en antioxydants, il aide à s’endormir plus rapidement et agit aussi sur la qualité du sommeil.

Les amandes

Si vous cherchez un super-aliment facile à ingérer avant de dormir, les amandes sont faites pour vous. Très riches en magnésium, elles aident à réduire le stress et apportent naturellement de la...