4 habitudes simples à adopter au quotidien pour vivre en meilleure santé selon Harvard
Pour une vie plus sereine et comblée, les experts de la célèbre université nous révèlent quatre habitudes à mettre en place quotidiennement.
La quête d’une vie plus sereine et épanouie concerne chacun d’entre nous. Travailler, tenir un foyer et éduquer des enfants peut être très stressant, sans compter les aléas professionnels et personnels qui ne sont jamais très loin. Pour être en forme et prendre soin de sa santé, les experts du département de santé d’Harvard révèlent quatre habitudes à mettre en place chaque jour pour assurer un mode de vie plus harmonieux.
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1. Vivre dans le moment présent
C’est un concept très simple, mais ignoré par beaucoup. L’être humain a souvent tendance à ruminer le passé et à essayer de façonner l’avenir sans se concentrer sur l’instant T. Les experts affirment pourtant que pratiquer la pleine conscience aide à se sentir mieux : « Pratiquer la pleine conscience — que ce soit simplement en appréciant les oiseaux et les plantes lors d’une promenade dans un espace vert, ou en utilisant des applications comme Calm et Headspace — vous ancre dans le moment présent. Cela peut calmer l’anxiété, améliorer la concentration et amplifier les sentiments positifs. »
2. Privilégiez le sommeil
Le sommeil est l’un des piliers d’une bonne santé. Dormir permet de...
