3 fausses bonnes idées sur le sport qu’il faut oublier en 2026

En sport, les idées reçues fusent, et pourtant ces trois-là sont à proscrire absolument cette année.

Lorsque l’on se met au sport, l’entourage a toujours quelque chose à dire. Que ce soit positif ou négatif, nos proches ont tous des avis différents sur la pratique sportive. Mais les remarques qui ne manquent jamais à l’appel sont certainement les idées reçues que certaines personnes continuent de propager inlassablement. À savoir des mythes et des astuces qui n’en sont pas vraiment et qui nourrissent continuellement des débats autour du sport. Parmi eux, on compte la consommation d’électrolytes avant ou après sa séance de sport, le nombre de protéines à consommer ou encore les différents types de séances à adopter selon sa morphologie. Il existe beaucoup d’idées reçues sur le sport, et en voici trois à ne surtout plus écouter en 2026.

Découvrez les indispensables de la rédaction de ELLE dans une  box beauté en édition limitée, et sans engagement à partir de 29 €.

1.Une routine se construit en 30 jours

C’est probablement l’un des mythes les plus répandus du monde du sport : celui qui prône que l’esprit et le corps construisent une habitude seulement à partir d’un cycle d’un mois. Le Dr De La Cruz déclare dans les colonnes du magazine Vogue Espagne : « Les preuves scientifiques actuelles montrent qu’il n’y a pas de nombre fixe de jours pour créer une habitude ».
Plutôt que de se mettre une barrière mentale qui...