3 conseils d’expert pour aider son cerveau à décrocher des écrans, et booster sa concentration
Zoom sur les bonnes habitudes à adopter pour rééduquer son cerveau à la concentration.
L’addiction au téléphone et, plus généralement, aux écrans est un problème de notoriété publique qui concerne toutes les générations. Véritable fléau, on en évoque souvent les raisons dans les pages du ELLE. Que son utilisation soit due au travail, au scroll sur TikTok ou encore aux jeux en ligne, le temps d’écran des Français est en moyenne de quatre heures par jour. Un chiffre considérable, qui a des effets sur la santé physique (problèmes de sommeil, stress…), mais aussi sur la santé mentale (manque de concentration, troubles de l’attention…). Une détox digitale est certes une bonne solution, mais elle n’est malheureusement pas durable. Dans les pages du magazine British Vogue, le Dr Aileen Alexander dévoile trois conseils simples à appliquer au quotidien pour rééduquer son cerveau à se tenir loin des écrans.
1.Se réhabituer aux contenus longs
Plusieurs études ont démontré qu’avec le scrolling, nos capacités de concentration sont de plus en plus écourtées. Il arrive d’ailleurs à beaucoup de personnes d’être désormais incapables de regarder un film du début à la fin sans toucher à leur smartphone. Pour réhabituer son cerveau aux tâches longues, le secret, comme toujours, réside dans la pratique. Pour ce faire, essayez de l’entraîner à maintenir une capacité de concentration sur le long terme. Si vous êtes habitué à...
